Loading...

آرامش

|
آرامش
ده توصیه ساده برای آرامش پس از کار:

آیا فکر می کنید دستیابی به آرامش بعد از یک روز پر مشغله کار سختی است؟ این ده تدبیر را برای دستیابی به این آرامش امتحان کرده و تغییرات رفتار خود را ملاحظه کنید.1 کارتان را در محل کار به پایان برسانید.کارهایتان را هرگز به خانه نیاورید حداقل فقط دو شب از هفته را به کارهای واقعا ضروری اختصاص دهید.2 کارهای روزانه ی خود را زودتر تکمیل کنید. حدودا دو ساعت قبل از ترک کردن محل کار فهرستی از کارهایی را که باید قبل از رفتن به اتمام برسانید و فهرستی از کارهایی که باید روز بعد انجام داده شوند را تهیه نمایید.شما زمان کافی برای تکمیل وظایف خود را خواهید داشت. بدین ترتیب محل کار را با این احساس که یک روز پر بار داشته اید ترک کنید این اعمال باعث کاهش نگرانی ها بعد از کارتان می گردد.3یک سبد بزرگ جلوی در ورودی بگذارید. یک سبد بزرگ یا یک جعبه چوبی کوچک نزدیک در ورودی آپارتمان قرار دهید. بی درنگ کیف خود را هنگام ورود درون آن گذاشته و آن را تا فردا صبح قبل از رفتن به محل کارتان هرگز بر ندارید.4. خونسرد بنشینید . قبل از صرف شام سه تا پنج دقیقه چشم های خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید این عمل به شما اجازه می دهد ذهن خود را کاملا پاک کرده و از فشارهای روحی یک روز پر کار آسوده خاطر شوید.5 یادداشت کنید اگر وضعیتی دشوار در محل کارتان به وجود آمده که نمی گذارد شما در خانه به آرامش دست یابید خودکار و کاغذی بردارید چند دقیقه ای درباره ان وضعیت بدون آنکه خودکار را از کاغذ جدا نمایید بنویسید وقتی این کار را انجام دادید برگه را پاره و آن را به دور بیندازید.6 یک سرگرمی ایجاد کنید. داشتن روال همیشگی و پیروی هر روزه از آن به شما کمک می کند تا حالت روحی خود را از محل کار به خانه سوق دهید . با پدر و مادر و کل خانواده هنگام نشستن دور میز آشپزخانه و نوشیدن شربتی خنک صحبت کنید . چیزهایی را که علاقه مند هستید انتخاب کنید و روزانه آن را دنبال نمایید. 7. بی نظمی را کاهش دهید . یک خانه نامرتب غیر قابل تحمل است  . چرا که علاوه بر عصبانی نمودن شما فشار روحی تان را نیز افزایش می دهد اگر هر شب قبل از خواب پنج دقیقه را به این امر یعنی مرتب نمودن وسایل شخصی تان اختصاص دهید هنگامی که روز بعد خسته از سر کار می آیید با خانه ای تر و تمیز و منظره ای خوشایند روبرو خواهید شد . 8. به موسیقی گوش دهید . به قطعه ای از موسیقی سنتی و آرام مورد علاقه تان هنگام درست کردن غذا یا شستن ظرف ها و لباسها گوش دهید یک آهنگ دلپذیر به شما آرامش خواهد داد. 9. وظایفتان را مدبرانه برنامه ریزی کنید . اگر قرار است در یک شب لباسها و ظرفها راشسته و اتاق ها را جارو نمایید در رابطه با انجام این همه نگرانی هر شب را به انجام این کار اختصاص داده و یا همه آن ها را برای آخر هفته بگذارید و بعد از انجام همه کارها با خیال آسوده به زندگی مرتب خود نگاهی کرده و از آن لذت ببرید. 10. مسافت بین خانه تا محل کارتان را به انجام کارهای لذت بخش بپردازید. به داستان مورد علاقه تان روی نوار ضبط شده گوش دهید یا زمان خود را در اتوبوس یا قطار صرف خواندن کتاب کنید حتی انجام چند لحظه اعمال شادی آفرین فشارهای روحی شما را کاهش خواهد داد.

0
نظرات
    ارسال نظر
    برگشت به بالا